2.3運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
一、概述
"生命在于運(yùn)動(dòng)"。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,保持人體健康。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨骼、肌肉和骨連接構(gòu)成?梢曰顒(dòng)的骨連接叫關(guān)節(jié)。肌肉跨過(guò)關(guān)節(jié),由兩端的肌健與骨相連,并包圍著骨骼。肌肉收到腦發(fā)出的信號(hào)而收縮,通過(guò)肌健牽拉骨骼,以關(guān)節(jié)為支點(diǎn),產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)作。此外,骨胳還起著支持人體、保護(hù)內(nèi)臟器官和造血等功能
(一)骨骼
人體有206塊骨。
骨骼,以脊柱為中心,支撐著身體。從正面看,一個(gè)人的軀干是挺直的,從側(cè)面看脊柱有四道生理性彎曲。這些彎曲可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腦的沖擊力,保護(hù)腦組織能夠平衡身體,并能負(fù)重。
骨的基本構(gòu)造包括骨膜、骨質(zhì)和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一層薄膜,含有豐富的血管和神經(jīng)骨膜還有大量成骨細(xì)胞,可使骨長(zhǎng)粗。骨膜內(nèi)堅(jiān)韌的結(jié)構(gòu)就是骨質(zhì)。骨髓填充于骨髓腔內(nèi),能制造血細(xì)胞。
骨的成分主要包括無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)物。無(wú)機(jī)鹽主要是鈣、磷化合物,使骨堅(jiān)硬有機(jī)物主要有骨膠原等蛋白質(zhì),使骨有韌性和彈性。
(二)肌肉
肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌能接受大腦的指令而收縮、舒張,使人體產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng),因此又稱隨意肌。面部的表情肌附著于皮膚,能自如活動(dòng),也屬骨骼肌。平滑肌分布于內(nèi)臟器官,不受意識(shí)支配,又稱不隨意肌。心肌只存在于心臟,能自動(dòng)、有節(jié)律地收縮、舒張,產(chǎn)生有節(jié)律地搏動(dòng)。
肌肉的主要成分包括水和蛋白質(zhì)等物質(zhì)。成年人肌肉約占體重的40;年齡越小,肌肉所占體重比例越低,肌肉中水分越多。肌肉呈紅色,是因?yàn)榘殡S有大量血管。人稱骨骼肌為人體的"第二心臟",就是因?yàn)榧∪馐湛s時(shí)能擠壓血管、促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉收縮產(chǎn)生力量,力量來(lái)源于肌肉中蛋白質(zhì)、葡萄糖等儲(chǔ)備的能量。經(jīng)常鍛煉,可使肌肉豐滿,能源儲(chǔ)備充足,力量增強(qiáng)。
(三)關(guān)節(jié)
骨連接主要有3種形式:
1.直接連接。如顱骨,骨與骨之間有骨縫,隨年齡增長(zhǎng),骨縫逐漸骨化。
2.半直接連接。如椎骨,骨與骨之間的連接物是橡膠樣的軟骨,使脊柱既能支撐身體,又有彈性,能在一定范圍內(nèi)活動(dòng)。
3.關(guān)節(jié)。這是四肢骨之間及軀干骨之間連接的主要形式。
關(guān)節(jié)包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)面包括關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩,二者相互嵌合,表面有軟骨,可減少活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和震動(dòng)。包圍著關(guān)節(jié)面的纖維組織,叫關(guān)節(jié)囊,能保護(hù)關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)囊外有韌帶,起固定關(guān)節(jié)的作用。關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)面之間的間隙,稱關(guān)節(jié)腔,充滿滑液,能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。
機(jī)體不同部位的關(guān)節(jié),結(jié)構(gòu)不盡相同,所以活動(dòng)范圍及牢固程度也不同。如髓關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩很深,關(guān)節(jié)頭呈球狀,大部分嵌合在一起,因此牢固性很強(qiáng)而活動(dòng)范圍較小,使大腿的活動(dòng)遠(yuǎn)不及上肢靈活,但能牢固支撐身體。上肢肩、肘、腕部關(guān)節(jié)因關(guān)節(jié)窩較淺,活動(dòng)范圍較大,能內(nèi)伸外展、旋轉(zhuǎn)自如,但牢固性較差,受外力作用時(shí),容易脫白。
二、幼兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)
(一)骨骼
1.小兒骨中有機(jī)物較成人多,骨的彈性大,可塑性強(qiáng),且骨胳中軟骨較多,因此,容易因姿勢(shì)不好等原因造成骨骼變形。
2.骨膜較厚,骨的再生能力較強(qiáng)。若發(fā)生骨折,可能為不完全骨折,即骨折部位還有部分骨膜相連,稱為"青枝骨折"。
3.嬰幼兒顱骨骨化尚未完成,有些骨的連接處僅以一層結(jié)締組織膜相連,稱鹵門。前鹵在顱頂中央,約在出生后12一18個(gè)月閉合。鹵門閉合的時(shí)間,反映嬰兒顱骨骨化的程度。
4.出生時(shí)腕骨都是軟骨,以后逐漸出現(xiàn)骨化中心,到10歲左右,8塊腕骨的骨化中心才出齊,13一16歲才完全骨化。
5.隨著動(dòng)作的發(fā)展,逐漸形成脊柱的生理彎曲。新生兒的脊柱較平直,只有最下方的骶部有彎曲3個(gè)月左右會(huì)抬頭了,逐漸形成頸前曲6個(gè)月左右能坐,形成胸后曲1歲左右開(kāi)始站立行走時(shí),形成腰前曲,以維持行走時(shí)身體的平衡。嬰幼兒時(shí)期,脊椎的生理性彎曲雖己出現(xiàn),但未完全固定,一般在18一25歲之間,才能完全固定。
6.骨盆是由髖骨與脊柱下部的散骨和尾骨圍成的骨性腔。嬰幼兒時(shí)期,髖骨由鉻骨、坐骨和恥骨借軟骨連接起來(lái),一般在18一25歲左右才骨化成為一塊完整的骨。
(二)肌肉
1.幼兒肌肉中水分較多,蛋白質(zhì)及儲(chǔ)存的糖元較少,因此肌肉柔嫩,收縮力較差,力量小,易疲勞。但由于幼兒新陳代謝旺盛,疲勞后恢復(fù)較快。
2.嬰幼兒時(shí)期,支配大肌肉群活動(dòng)的神經(jīng)中樞發(fā)育較早,故大肌肉動(dòng)作發(fā)育較早,軀干及上下肢活動(dòng)能力較強(qiáng)支配小肌肉群活動(dòng)的神經(jīng)中樞發(fā)育較晚,手部腕部小肌肉群活動(dòng)能力較差,難以完成精細(xì)的動(dòng)作。
(三)關(guān)節(jié)特點(diǎn)
幼兒的關(guān)節(jié)窩較淺,周圍韌帶較松,關(guān)節(jié)的活動(dòng)性及伸展性較強(qiáng),但牢固性較差,在較強(qiáng)外力作用下,容易脫白。
(四)足弓特點(diǎn)
嬰幼兒足弓周圍韌帶較松、肌肉細(xì)弱,若長(zhǎng)時(shí)間站立、行走,足底負(fù)重過(guò)多,易引起足弓塌陷,特別是肥胖兒更易發(fā)生扁平足。
三、幼兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健
(一)教育幼兒保持正確姿勢(shì)
保持正確姿勢(shì),形成良好體態(tài),即"坐有坐相、站有站相",不僅是為了美觀,更是為了保證幼兒身心健康發(fā)育。不良體態(tài)如駝背、嚴(yán)重脊柱側(cè)彎等,使胸廓畸形,可嚴(yán)重影響幼兒的心肺發(fā)育,易患呼吸系統(tǒng)疾病。體態(tài)不良的幼兒也容易產(chǎn)生自卑感,影響健全性格的形成。
為防止骨酪變形,形成良好體態(tài),需注意以下幾點(diǎn):嬰兒不宜過(guò)早坐下站,不宜睡軟床和久坐沙發(fā)。負(fù)重不要超過(guò)自身體重的八分之一,更不能長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)負(fù)重。托幼園所應(yīng)配備與幼兒身材合適的桌椅。教師要隨時(shí)糾正幼兒坐、立、行中的不正確姿勢(shì),并為幼兒做出榜樣。
正確站姿是:頭端正,兩肩平,挺胸收腹,肌肉放松,雙手自然下垂,兩腿站直,兩足并行,前面略分開(kāi)。
正確坐姿是:頭略向前,身體坐直、背靠椅背大腿和臀部大部分落坐在座位上小腿與大腿成直角,兩手自然放在腿上腳自然放在地上。有桌子時(shí),身體與桌子距離適當(dāng)兩臂能自然放在桌子上,不聳肩或塌肩,坐時(shí)兩肩一樣高。
(二)組織適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)
體育鍛煉和戶外活動(dòng),可使肌肉更健壯有力可刺激骨的生長(zhǎng),便身體長(zhǎng)高,并促進(jìn)骨中無(wú)機(jī)鹽的積淀,使骨更堅(jiān)硬。戶外活動(dòng)時(shí)適量接受陽(yáng)光照射,可使身體產(chǎn)生維生素D以預(yù)防何樓病。鍛煉時(shí)血液循環(huán)加快,可為骨骼肌肉提供更多的營(yíng)養(yǎng)。
要根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn),選擇運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量,使幼兒全身得到充分鍛煉。
(三)衣服要寬松適度
幼兒不宜穿過(guò)于緊身的衣服,以免影響血液循環(huán),鞋過(guò)小會(huì)影響足弓的正常發(fā)育。衣服、鞋寬松應(yīng)適度,過(guò)于肥大會(huì)影響運(yùn)動(dòng),易造成意外傷害。
(四)供給充足的營(yíng)養(yǎng)
骨的生長(zhǎng)需要大量蛋白質(zhì)、鈣和磷等,還需要維生素D促進(jìn)鈣、磷的吸收肌肉生長(zhǎng)及 "能量"的貯存,需要大量蛋白質(zhì)和葡萄糖。合理膳食是保證骨骼、肌肉發(fā)育的重要條件。